隨著台灣空氣污染問題日益嚴重，特別是中南部的霧霾現象愈加嚴峻，這些污染不僅對我們的呼吸系統和消化道造成威脅，更對我們的頭皮健康帶來了不容忽視的影響。今天，就讓我們來探討空氣污染如何影響頭皮的健康，以及應該如何有效的保護我們的頭皮，免受空氣污染的危害。

為什麼空氣污染會影響頭皮健康？

空氣中的懸浮粒子（如PM2.5和PM10）因其極小的粒徑，能夠輕易附著在頭皮和頭髮上，對頭皮健康造成影響。這些微小的污染物質不僅會破壞頭皮的保護屏障，還可能引發一系列問題，包括掉髮、發癢、乾燥、發炎、甚至可能引發頭皮屑增加。此外這些污染物也可能引起皮膚過敏反應，進一步損害頭皮的整體健康。

懸浮粒子對頭皮的具體影響：

• 1.頭皮乾燥搔癢

  空氣中的懸浮粒子和污染物會吸附在頭皮上，阻塞毛囊和皮脂腺，導致頭皮乾燥和搔癢，這些微粒會破壞皮膚屏障，使頭皮變得更加敏感脆弱。

• 2.氧化壓力和自由基損傷

  懸浮粒子中的多環芳香烴（PAHs）、重金屬（如鉛、汞）以及其他有害化學物質，能夠產生大量的自由基，這些自由基會引起皮膚細胞的氧化加速，因此而破壞細胞結構平衡，導致頭皮細胞損傷和老化。

• 3.頭皮炎症與感染

  懸浮粒子和污染物進入頭皮後，會刺激皮膚引發炎症反應，造成紅腫、發炎等症狀。嚴重時甚至可能導致細菌感染，影響頭皮健康。根據國外研究，工業革命時長期空氣污染，會激活皮膚中的TLR（Toll樣受體），引發免疫系統過度反應，長時間下來從而引發慢性炎症。

• 4.毛囊損傷與落髮

  懸浮粒子和污染物進入毛囊，干擾毛囊細胞的正常功能，阻礙毛髮的生長週期，進而導致掉髮問題，自由基的產生還會破壞毛囊中的幹細胞，減弱母細胞的再生能力，最終影響毛髮的生長與健康。

如何保護頭皮免受空氣污染的傷害？

• 1.選擇適合的頭皮護理產品

  選擇含有抗氧化成分的頭皮護理產品，能有效地幫助抵禦自由基對頭皮的傷害。例如維生素C和E、綠茶提取物、白藜蘆醇等的保養品，能中和自由基，減少氧化並選擇清潔力強但溫和的洗髮產品，有助於測底清潔頭皮，去除污染物質。

• 2.減少接觸污染環境

  外出時戴帽子來保護頭皮及頭髮，能夠效阻擋空氣中的污染物附著在頭皮上，減少有害物質對頭皮的直接接觸。

• 3.定期深層清潔和護理

  每1-2週進行一次深層清潔，使用含有去角質成分的頭皮清潔產品，去除堆積的污染物和老廢角質，促進頭皮肌膚的新陳代謝。此外，使用具有修護與保濕功能的頭皮精華保養，能幫助頭皮的再生和修復。

• 4.健康飲食

  均衡攝取富含抗氧化劑的食物(如水果、蔬菜和堅果)，有助於提升身體的抵抗力，減少外在刺激物對頭皮的損害；維生素A、C、E和礦物質鋅、硒等，都能增強皮膚防禦力，保持頭皮健康。

• 5.保持良好的生活習慣

  規律運動、充足睡眠和避免過度壓力，這些良好的生活習慣有助於提升整體的免疫力，也包括頭皮的健康。運動可以促進血液循環，增強皮膚的代謝能力，更有助於排出體內毒素。