大家都知道太過激烈的減肥會導致落髮，但為什麼減肥會跟落髮有正相關呢?

今天來分享減肥與落髮之間的關聯，讓我們一起了解吧！

為什麼減肥會掉髮？

如果今天有人開始減肥，大幅減少平時所攝取的營養，並且大量的運動，將會讓修復肌肉所需要的蛋白質與其它營養跟不上消耗速度，就會有落髮的狀況發生。

因此不管是營養的均衡攝取或運動的強度，都應該階梯式的循序漸進，才不會造成短期內大量落髮！

怎麼減重才是正確的呢?

諮詢師建議遵循以下3原則，讓你輕鬆甩肉且避免落髮

• 1. 適量攝取五穀雜糧與好的油脂

  減肥不應該極度偏食，或是完全不攝取熱量，如果長期處於營養不良的狀態下，身體會優先將營養分配給需要供應生存的腦與臟器，毛髮/指甲等器官能獲取的養分也將減少，而可能導致落髮。因此即便減肥，還是應該適量的補充五穀雜糧與好的油脂。

  

  

• 2. 減重速度不宜太快

  減重切勿求快，可以從每週2-3天的運動開始，飲食上可以逐步減少每日攝取熱量，以一週減去0.5-1公斤為最佳速度。

• 3. 充足睡眠釋放壓力

  長期處在壓力過大的狀態下，容易導致肥胖與壓力型落髮，充足的睡眠能夠舒緩壓力，建議盡量在12點以前就寢，避免睡前滑手機，或是將手機放置於床頭，以免手機藍光影響退黑激素分泌，進而影響睡眠。