當夏季尾聲進入到秋天，一到換季的這個時節，許多人在洗頭、撥頭髮或甩頭時，總會發現突然掉落了許多頭髮。頭皮也經常發癢，有頭皮屑的產生，就算勤洗頭也不能解決問題。

一般人一天掉落五十到一百根頭髮算是正常的，如果發現頭髮有大把異常的掉落，就要即刻採取預防的行動！

否則很有可能造成更嚴重的落髮及頭皮問題，損傷了毛囊健康，甚至造成永久性的落髮。

那我們該如何去預防平日的落髮呢？

• 第一步： 營養均衡、睡眠充足、保持心情愉悅

  我們的頭髮是由蛋白質所組成的，因此每日飲食只要攝取足夠的優良蛋白質，如：雞蛋、白色魚肉等，以及蛋白質生成的輔助食物，如：葉酸、B群、鐵、鋅、銅等礦物質微量元素，皆有助於頭髮的生長及減少落髮現象。

  此外，睡眠不足、熬夜、情緒壓力過大等都會造成頭皮油膩、緊繃，衍生頭髮在休止期的掉落。

  因此避免過度承受壓力、有好的睡眠品質，也是有效減少落髮的方法之一。

• 第二步： 有空就按摩頭皮吧！

  想要讓頭髮生長回來，關鍵在於讓頭皮的血液動起來，所以頭皮穴道按摩也有不錯的養髮效果！

  以中醫的觀點而言，頭皮與肝、腎、脾經有關，因此可以藉由頭皮穴道按摩，疏通經絡，就能達成氣血活絡、循環順暢，有益於頭髮的生長。

  我們可以選用氣墊按摩梳，輕輕地拍打頭部，活化頭皮；或用指腹的力量，從後腦勺開始往上用打圓的方式，輕輕按摩頭皮，時時給予輕壓，來改善頭皮的血液循環，增加頭髮的生長。 連結→洗頭必備小物

• 第三步： 溫柔的對待頭皮，輕搓慢揉地洗頭

  如洗頭稀鬆平常的事，也是影響著頭皮與頭髮健康與否的關鍵。注意下面的小動作，才能有效的避免落髮情形！

  洗髮前建議用寬版梳子梳去頭髮表面的落塵髒污，洗髮時充分打濕頭髮，再將洗髮精倒在手掌上，加水後完全起泡。切忌：勿將洗髮精直接倒在頭上使用哦！

  必須徹底搓揉清洗兩次，洗頭後擦乾頭髮時，不要用毛巾過於用力摩擦，只要輕壓即可，並在髮尾處抹上一些護髮品。