當得知懷孕的消息，即將為人母的喜悅，期待 BABY 誕生的興奮，是許多準媽媽的心情寫照，但有一些未來可能發生在「頭上」的問題，也是準媽媽們時常拿出來討論的話題。

從產前討論到產後，擔心生完孩子可能會掉頭髮，害怕自己也會面臨「產後落髮」的困擾，深怕懷孕期間烏黑亮麗的秀髮，在生完小孩後頭髮越掉越厲害，只要一梳頭或洗頭時有大把大把的頭髮掉落，連枕頭、地板都是落下的頭髮！

新手媽咪們害怕產後落髮的心聲和恐懼，老師都聽到了！

產後落髮一定會發生嗎？ 可以在懷孕期間就開始做預防嗎？頭髮還能回到產前的濃密嗎？如果你也有以上這些困惑，就快來聽聽看老師怎麼說吧！

首先，你必須知道產後落髮的發生是不可避免的，產後落髮屬於休止期落髮的一種，通常發生在生完小孩後的3個月左右。

• 懷孕時期→媽媽體內賀爾蒙會有很大的變化
• 孩子出生→賀爾蒙為了要回復到正常數值，體內賀爾蒙再次產生劇烈變化，使毛囊迅速進入休止期的狀態
• 毛囊休止期→頭皮毛囊進入休止期後，約3個月左右落髮時間可能會超過一個月以上
• 毛囊生長期→休止期後，毛囊大約再休息3個月後，就會進入到生長期，也就是說生完小孩後6-8個月後才會開始長頭髮

而產後落髮因為跟體內賀爾蒙變化有關，主要掉髮區域多半會集中在體內賀爾蒙反射區，也就是「瀏海區」。

所以說產後落髮是一定會發生，只是在於掉髮量的多寡差別而已，至於長回來的頭髮是否健康就要看看後續的保養有沒有到位！

該如何判斷自己是不是已經開始產後落髮了呢？

以下有幾個簡易判斷的方式：

• 一、早上起床時，留意落在枕頭上的數量，將數量乘以三，就可以當作一天平均量
• 二、用指腹輕輕拉扯髮根，若每把可拉下約5-10根，就表示有產後落髮問題
• 三、平常綁頭髮時，髮圈會自行輕輕滑落，需要多繞得比以前更多圈數

每人每天掉落50-150根頭髮都算合理，秋冬季節交替時可能也會落得比較多。若你目前的掉髮量比一般掉髮還要多，那你很有可能就已經開始產後落髮了！

產後落髮除了媽媽自己體內賀爾蒙的變化，影響毛囊生長週期外，還有另外兩個原因會讓產後落髮變得更嚴重，這也值得媽咪們注意！

• 一、嚴重睡眠不足

  「嚴重的睡眠不足」對於產後新手媽媽來說實在無法避免，剛出生的BABY半夜要餵好幾次奶，新成員和新手媽媽的磨合期總是讓人又累又倦啊～當人類睡眠不足時，體內就會產生過多的皮質素，皮質素你可能會覺得很陌生，但「壓力賀爾蒙」你應該就有聽過了吧！

  壓力賀爾蒙也會產生異常落髮現象，就是所謂的「壓力型落髮」，壓力型落髮不但會使頭髮掉得更多，還會將落髮時間拉長，甚至連落髮區域都會擴大！

  因此，在產後的這段期間除了要好好照顧頭皮之外，也要儘可能的讓自己放鬆心情，學會請家人幫忙也是幫自己的大忙哦！

• 二、傳統「坐月子不能洗頭」的觀念

  「坐月子不能洗頭」的傳統觀念也是讓產後落髮變嚴重的主兇之一，因為擔心剛生產完的母體虛弱，不能吹到風，不然會有後遺症，所以30天不能洗頭，雖然老祖宗留下來的智慧都是有根據，只是到了現代卻不一定適用！

  古時候因為環境設備不如現代，要用最被動的方式來避免對初產婦造成傷害；反觀現代，我們有熱水器、吹風機等，許多人家裡或月子中心都還設置有暖房設施，所以這個舊觀念已經不合時宜了。

  而且，你能想像30天不洗頭，頭皮上所累積的老廢角質及固態油脂累積的量會有多嚇人嗎？

  老師不想嚇大家，但可以確認的是30天不洗頭，會讓毛孔嚴重長期阻塞、無法呼吸，進而導致毛囊缺氧，加速這些都是讓產後媽媽擔心頭髮掉了長不回來的主要兇手！絕對都是加速毛囊萎縮的主要兇手！

孕期預防＋戰勝產後落髮，你的頭髮可以再生回來！

產後落髮雖然無法百分之百避免，但建議準媽媽們要先提前做預防，在懷孕期間就可以定期的進行頭皮護理及居家頭皮保養，都是可以延緩避免產後落髮，減少掉髮量！

改善產後落髮的關鍵就在等待頭髮新生的時候，媽媽們是否有提供毛囊蘊育新生髮的健康頭皮環境呢？最基本的就是清潔有沒有到位，如果你的頭皮毛孔都塞住了，頭髮又怎麼長得出來？

建議立即重建頭皮環境，選擇適合自己的頭皮用洗髮精、適度按摩頭皮。若產後媽媽不方便天天洗頭，更要選擇幫助讓頭皮維持健康的護理產品，加強延緩頭皮出油及抑菌。除居家徹底清潔頭皮外，平時多攝取均衡營養，加強補充蛋白質的食物或維他命Ｈ，幫助頭髮生長，更不要忘記壓力、睡眠不足都是引發掉髮的原因！