其實會誘發頭皮癢的原因有非常多種，其中包含濕度、油脂、細菌、乾癬、濕疹、壓力等，但全部統整起來可以概括成【頭皮敏感】。不論是外在環境清潔不當所導致頭皮上的細菌量過多，或是長期睡眠不足、壓力過大、生活不規律等所導致的內分泌失調，都會使各項敏感因子誘發頭皮防禦機制啟動，提供警訊告訴你這個區塊的肌膚有問題產生、需要多留意！這也就是頭皮發癢的主因。

整理出了３個有效減少頭皮敏感的方法，但如果真的有比較嚴重的皮膚炎產生，還是建議到診所諮詢專業醫師的指示。

• 1. 挑選適合自己並且避免刺激性成分的洗髮精

  舉例來說，很多人覺得自己是【天生油物】，但有的時候是清潔過度，使肌膚乾到出油的代償性出油，或是頭皮敏感值過高發炎而導致。市面上的洗髮精中成分繁多，其中可能包含有刺激性成分：像是SLS、SLES、等石化類界面活性劑，另外Paraben之類的防腐劑都可能讓脆弱頭皮產生刺激感和不適，所以挑選洗髮精時，要盡量選擇適合自己肌膚現況、並且溫和無刺激性成分的產品。

• 2. 注意洗頭水溫並按摩頭皮

  雖然我們是稱為洗髮精，但其實最主要的功能是幫助清潔我們的頭皮肌膚，所以洗頭時別只有「洗頭髮」，可以多花幾分鐘，多加按摩頭皮並促進頭皮血液循環與清潔。

  溫度太高的水會刺激頭皮敏感與過多皮脂，減少皮脂膜的恢復的速度，建議洗頭的水溫可以落在36-38度，用接近人體體溫是最適合的。

• 3. 維持良好的保養與作息習慣

  頭皮跟臉皮是同一張皮膚，但往往人們總是比較重視臉部肌膚，因為不管是睡眠不足、吃太刺激性的食物、清潔不當都很容易反映在臉上，所以我們可以立即性地針對狀況去調整。

  其實頭皮的保養也是要比照臉部肌膚，否則等到頭皮發現有狀況的時候，通常已經是發炎或是開始落髮了才開始來補救，所以會建議平時就要做好保養的習慣，使用頭皮的保養品來維持肌膚的保水力與防禦力唷！

這三種方法大家都學會了嗎？其實頭皮的保養跟臉部的保養一樣，是需要充分地關注及養護，相信看完這篇文章，你也知道該了解改善頭皮發癢的情況囉！